Plivanje je jedna od najefikasnijih fizičkih aktivnosti za sagorijevanje kalorija, ubrzavanje metabolizma i jačanje mišića cijelog tijela, pa može doprinijeti i smanjenju masnih naslaga na stomaku.
Tokom sat vremena laganog plivanja može se sagorjeti oko 500 kalorija, dok intenzivniji stilovi, poput prsnog ili leđnog, troše i do 700 kalorija.
Stručnjaci ističu da ne treba odmah početi sa dugim treninzima, jer je organizmu potrebno vrijeme da se prilagodi disanju i naporu u vodi. Zbog toga se preporučuje postepeno produžavanje vremena provedenog u bazenu, uz zagrijavanje mišića prije ulaska u vodu.
Za vidljivije rezultate savjetuje se plivanje najmanje 30 minuta po treningu, uz povremene pauze i mijenjanje stilova plivanja.
More Read
Nakon završetka treninga važno je polako izaći iz vode kako bi se organizam postepeno prilagodio i normalizovao rad srca. Najbolji efekti postižu se ako se redovno plivanje kombinuje sa uravnoteženom ishranom i smanjenim unosom zasićenih masti.
