Ako vas tokom vrelih dana muče grčevi u mišićima, neobjašnjiv umor, glavobolja ili stalna žeđ, problem možda nije samo u visokim temperaturama.
Stručnjaci upozoravaju da leti mnogo lakše dolazi do gubitka elektrolita, minerala koji su neophodni za pravilno funkcionisanje organizma.
Dok većina ljudi poseže za kupovnim sportskim napicima, postoji jednostavnije i znatno jeftinije rješenje koje možete napraviti kod kuće za svega nekoliko minuta.
Zašto su elektroliti toliko važni?
Elektroliti su minerali poput natrijuma, kalijuma, magnezijuma i kalcijuma koji pomažu organizmu da održava ravnotežu tečnosti, pravilno funkcioniše na ćelijskom nivou i efikasno prenosi nerve impulse.
Njihov nedostatak najčešće se javlja tokom velikih vrućina, pojačanog znojenja, intenzivne fizičke aktivnosti ili bolesti koje dovode do dehidracije.
Prvi znaci da organizmu nedostaju elektroliti mogu biti grčevi u mišićima, pojačana žeđ, malaksalost, vrtoglavica i osjećaj iscrpljenosti koji ne prolazi ni nakon odmora.
Domaći napitak koji vraća izgubljene minerale
Dobra vijest je da za pripremu napitka sa elektrolitima nisu potrebni skupi sastojci niti posebni preparati.
Potrebno vam je:
500 ml vode
veliki prstohvat soli
1 do 2 kašike meda
More Read
sok od pola limuna
Sve sastojke sipajte u flašu, dobro promućkajte i napitak je spreman za konzumaciju.
So obezbjeđuje natrijum, limun osvježava i doprinosi unosu minerala, dok med daje dodatnu energiju i poboljšava ukus.
Dodajte još jedan sastojak za još bolji efekat
Ako želite da napitak bude još bogatiji mineralima, stručnjaci preporučuju da uz njega pojedete bananu ili dodate malo svježe cijeđenog limunovog soka.
Banane su prirodan izvor kalijuma i magnezijuma, minerala koji imaju važnu ulogu u radu mišića i nervnog sistema.
Kada ga je najbolje piti?
Ovakav napitak posebno može da prija nakon treninga, dugog boravka na suncu ili u periodima kada se pojačano znojite.
Važno je da se čuva u frižideru i potroši u roku od 24 sata. Ne preporučuje se pravljenje velikih količina unapred, a pre svakog konzumiranja flašu treba dobro promućkati kako bi se sastojci ravnomjerno rasporedili.
Ponekad su najjednostavnija rješenja i najefikasnija. Kada temperature pređu 30 stepeni, čaša vode nije uvijek dovoljna, a upravo elektroliti mogu biti ono što organizmu nedostaje da bi ponovo normalno funkcionisao, prenosi Ona.
