Visoke temperature mogu usporiti varenje, izazvati nadutost i osjećaj težine, posebno ako jedemo masnu i tešku hranu. Zato stručnjaci tokom ljetnih mjeseci preporučuju lagane, hidrirajuće i nutritivno bogate obroke koji neće dodatno opteretiti organizam.
Voće poput lubenice, dinje, breskvi i šljiva odličan je izbor jer sadrži mnogo vode i vlakana, koja podstiču rad crijeva. Povrće poput krastavaca, paradajza, tikvica i zelene salate takođe doprinosi boljem varenju i održava organizam hidriranim.
Za doručak ili međuobrok preporučuje se jogurt ili kefir, bogati probioticima koji pomažu održavanju zdrave crijevne flore. Integralne žitarice, ovsene pahuljice i sjemenke lana ili čije dodatni su izvor vlakana koja olakšavaju varenje.
Ljeti je važno jesti manje, a češće obroke, te izbjegavati pretjerano začinjenu i prženu hranu, kao i velike količine slatkiša. Dovoljan unos vode takođe je ključan, jer dehidracija može usporiti rad probavnog sistema.
More Read
Umjerena fizička aktivnost, poput večernje šetnje, može dodatno podstaći varenje i smanjiti osjećaj nadutosti.
