Breskve su mnogima omiljeno ljetnje voće. Sočne su, slatke i mirisne, a uz to sadrže vitamine, minerale i antioksidanse pa se često nađu na jelovniku tokom toplijih mjeseci. Ipak, iako su za većinu ljudi odličan izbor, kod nekih mogu izazvati probavne tegobe ili alergijsku reakciju.
Utakvim slučajevima preporučuje se oprez, a ponekad i potpuno izbjegavanje.
Oprez ako imate sindrom iritabilnog crijeva
Osobe koje imaju sindrom iritabilnog crieva (IBS) trebale bi biti opreznije s breskvama. One sadrže više fruktoze i pripadaju grupi namirnica bogatih FODMAP ugljenim hidratima, koje osjetljiv probavni sistem teže podnosi.
More Read
Zbog toga se nakon konzumacije mogu javiti nadutost, gasovi, bolovi u stomaku, proliv ili zatvor.
To, međutim, ne znači da se breskvi morate zauvijek odreći. Ljekari i nutricionisti često preporučuju da se takve namirnice privremeno izbace iz ishrane, a zatim postupno vraćaju na jelovnik. Tako je lakše utvrditi smeta li vam određena namirnica i u kojoj količini, piše Najžena.
Kod nekih mogu izazvati alergiju
More Read
Breskve pripadaju grupi koštuničavog voća, zajedno s marelicama, šljivama i nektarinama. Ako ste alergični na tu grupu voća, reakcija se može pojaviti već nakon vrlo male količine.
Najčešći simptomi su svrab ili peckanje u ustima i grlu te oticanje usana, jezika ili lica. U rijetkim slučajevima može doći i do ozbiljne alergijske reakcije koja zahtijeva hitnu ljekarsku pomoć. Ako ste nakon konzumacije breskvi primjetili bilo koji od ovih simptoma, obratite se ljekaru ili alergologu.
Ni sa zdravim namirnicama ne treba preterivati
Za većinu ljudi breskve su izvrstan deo uravnotežene ishrane. Dobar su izvor vlakana, vitamina C, provitamina A i biljnih spojeva koji pridonose opštem zdravlju.
Ipak, kao i s većinom namirnica, važna je umjerenost. Ako pojedete previše breskvi odjednom, prirodni šećeri i vlakna kod osetljivijih osoba mogu izazvati nadutost i druge probavne tegobe.
Zbog toga se odraslim osobama po pravilu preporučuje da ne pojedu više od otprilike tri breskve srednje veličine na dan. Tako možete uživati u svim njihovim prednostima, a pritom izbjeći moguće probavne smetnje.
