Mučnina, povraćanje, dijareja i grčevi u stomaku spadaju među najčešće zdravstvene tegobe sa kojima se susreću i djeca i odrasli.
Bez obzira na to da li su posljedica virusne infekcije, trovanja hranom ili prolaznog poremećaja varenja, organizmu su u tom periodu potrebni energija, tečnost i hranjive materije kako bi se što brže oporavio, a neke zdrave namirnice tada mogu da odmognu.
Prvi koraci ka oporavku: Odakle krenuti?
Kada su prisutni učestala dijareja ili povraćanje, organizam brzo gubi vodu i elektrolite. Zbog toga je unos tečnosti važniji od samog unosa hrane tokom prvih sati tegoba.
Najbolji izbor su voda, blage supe, bistre čorbe i napici namijenjeni nadoknadi elektrolita. Oni pomažu organizmu da nadoknadi izgubljene minerale poput natrijuma i kalijuma, koji imaju važnu ulogu u radu mišića, srca i nervnog sistema.
Iako apetit često potpuno izostane, stručnjaci upozoravaju da je važno unositi odgovarajuće namirnice, koje neće dodatno opteretiti sistem za varenje. Međutim, i tu morate da budete oprezni.
Čak i zdrava hrana ponekad može da smeta želucu
Mnoge namirnice koje važe za sinonim zdrave ishrane nisu najbolji izbor kada je želudac iziritiran. Sirovo voće i povrće, posebno kupus, brokoli, karfiol, paprika i luk, bogati su vlaknima i korisnim biljnim jedinjenjima, ali mogu da izazovu pojačano stvaranje gasova i nadimanje.
Sličan efekat mogu da imaju orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke poput pasulja, sočiva i leblebija.
Iako su izuzetno hranjive, ove namirnice zahtijevaju intenzivniji proces varenja i mogu da pogoršaju nelagodnost kod osoba sa osjetljivim digestivnim sistemom, prenosi Telegraf.rs.
Zanimljivo je da čak i pojedine vrste voća koje se smatraju veoma zdravim, poput krušaka, šljiva i trešanja, zbog visokog sadržaja prirodnih šećera i vlakana mogu da pojačaju dijareju kod pojedinih osoba.
